ページ「ひとりで操体法」基本編　記事更新しました。フィギュアが使った画像でよりわかりやすくなりました。

変更点

・とても精巧なフィギュアを使って、姿勢や動きをより分かりやすいものにしました。

・からだの反射などの仕組みをうまく利用し、より効果を出しやすいように解説表記を変更しました。

　　変更点①その姿勢を3～5秒維持します。（腹式呼吸、呼気で腹筋に充実した力を入れるとより効果的です。）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞呼吸の工夫を追加表記しました。

　　変更点②ストンと脱力します。（瞬間脱力）＞明確な脱力の仕方を明記しました。

　是非　日常のセルフケアのルーティンワークに、組み込んで活用してくださいね！

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